Видео

Зачем вам просветление?

Я серьёзно задумалась над тем, а зачем я, собственно, сознательно подталкиваю себя к духовному росту. Одно время даже жаждала всеми фибрами души просветления.  Но оно не приходило. И не пришло ещё. 

И вот посетила меня такая мысль: «А что я вообще буду делать с этим просветлением, если, допустим, получу его?»  Я не стану бессмертной, не омоложусь, не смогу останавливать пули своим взглядом. Так что же мне потом с ним делать? Ведь и без него спокойно живётся 99% населения.

К личностному развитию меня всегда толкало желание разобраться в себе и в природе, происходящих вокруг вещей. Меня всегда интересовали вопросы смысла жизни, появления людей на планете. «В чём смысл страданий? Почему люди  нередко проявляют жестокость? Почему люди убивают себя наркотиками?» - такие вопросы не давали мне покоя. И я заметила, что чем больше развиваешься, тем меньше испытываешь боли, потому что приходит понимание устройства жизни. Получается, я как бы с другой точки смотрю на происходящее.

Чем больше развиваешься, тем сильнее становишься. Ты уже не позволяешь манипулировать собой, потому что трудно манипулировать сильным и умным человеком. Наверно, все эти манипуляции и существуют от слабости людей. Когда я «подрастаю» по сравнению со своим прежним уровнем, оглядываясь назад, я иногда недоумеваю: «Как же я могла так говорить или поступать? Это было по-дурацки!». Но поразмыслив, я понимаю, что я и не могла поступить иначе. Мой образ мыслей и мироощущение определяли мои поступки. Так что, на сегодняшний день к духовному, личностному росту меня толкает нежелание быть глупой. А какой мотив у вас? Зачем вам просветление?

Как перестать волноваться

Привет друзья!

Сегодня я хочу опубликовать ещё одно упражнение из книги Энтони Роббинса, помогающее избавиться от волнения. Оно состоит из шести шагов:

1. Спросите себя: "Что бы я хотел делать, вместо того чтобы волноваться?"

2. Примените к себе метод рычага и определите, с чем именно связано беспокойство, которое разрушает вашу жизнь? Приведите его к болевому порогу; оцените, чего оно будет вам стоить в будущем, с тем чтобы вызвать в себе нежелание платить такую цену. Вообразите радость от того, что сбросили "эту обезьяну" со своих плеч и освободились от нее раз и навсегда!

3. Разрушьте эту модель! Всякий раз, когда вы начинаете беспокоиться, прерывайте модель, яростно набрасываясь на нее. Тычьте пальцем в нос или восклицайте во весь голос: "О, какое прекрасное утро!"

4. Создайте стимулирующую альтернативу. Что вы можете делать, вместо того чтобы беспокоиться? Возьмите свой дневник и набросайте приблизительный план будущих действий взамен этого. А может быть, вам лучше пробежаться трусцой и в процессе этого обдумать новые решения.

5. Укрепите новую модель; представьте ее как можно ярче и прорепетируйте с возможно большей эмоциональной интенсивностью, повторяйте до тех пор, пока эта новая мысль, форма поведения или эмоциональная модель не станет автоматической. Укрепите ее с помощью первого шага: представляйте себя преуспевающим снова и снова. Предварительный мысленный просмотр результатов может доставить вам желаемое удовольствие. Опять-таки используйте повторение и эмоциональную интенсивность для создания условий новой модели, до тех пор пока она не станет автоматической.

6. Проверьте ее и посмотрите, срабатывает ли она. Представьте ситуацию, которая обычно вас беспокоила, и убедитесь, что она вас больше не тревожит.

Будьте счастливы!

Ежедневно, регулярно, постоянно

У каждого автора я встречаю одни и те же слова, характеризующие очень важный подход к личностному развитию. Эти слова: ежедневно, регулярно, постоянно. Невозможно стать человеком большего масштаба, уделяя своему развитию пару часов в неделю. Это можно сравнить с редкими походами в спортивный зал, которые не приносят никакого результата. 

А вы ушли от рабства?

Привет друзья!

Сегодня я хочу поделиться своими мыслями по поводу постановки и достижения целей. В своей жизни я много- много раз ставила цели. Какие-то цели я достигала, какие-то нет. Само собой, я расстраивалась, когда намеченные планы так и не удавалось реализовать. Я читала много о техниках правильной постановки целей, записывала, визуализировала. Особенно меня огорчало, когда я устанавливала для себя дату достижения цели, но, увы, ничего не получалось.

Пару месяцев назад я нашла такую информацию, что цели, которых мы не достигли, потребляют очень много нашей энергии. Это потому что мы вкладываемся в них, переживаем.  Возможно, потом мы и не надеемся уже достичь желаемого, но эти цели так и висят на нас мёртвым грузом. Поэтому необходимо выразить намерение вернуть себе эту энергию обратно. Это довольно эзотерическое и не очень понятное объяснение этого процесса. Мне же хотелось более практического объяснения.  И вот сегодня я подумала, точнее, сформулировала это утверждение более понятно для себя.

Как часто вы расстраиваетесь, если желаемое не достигнуто? Бывает ли такое, что вы испытываете чувство вины из-за того, что так и не получили нужного результата? Или едите себя поедом за то, что проделав большой путь, вдруг поняли, что на самом деле не очень-то вам и нужна эта цель (например, хотели определённую работу, а потом поняли, что не нужна она вам вовсе). У меня такое бывало много раз. Главное в этот момент задать себе вопрос – это цель существует для меня, или я существую для цели? И здесь ситуация меняется в корне.

Кто в доме хозяин – вы или ваша цель? Кто кого обслуживает – вы вашу цель или она вас? Это очень большая ошибка думать, что вы живёте для того, чтобы достигать цели. Ни в коем случае нельзя попадать в зависимость от неё. На самом деле, это цель должна работать на вас. Её задача вдохновлять нас идти вперёд, а не унижать себя и считать неудачником. Когда цель заряжает нас энтузиазмом, мы растём благодаря ней, развиваемся и стремимся к лучшему.  Всё это наполняет нашу жизнь, делает нас счастливее.  Благодаря классной цели мы встаём рано по утрам, едем на другой конец города, дисциплинируем себя, отказываемся от нездоровой пищи и так далее.

Разве правильно давать себе установку – пока я не достигну этой цели, я не буду счастлив? Так мы просто добровольно отдаём себя в рабство. Совсем другое дело понимать, что это цель должна нам давать энергию, стимулировать нас жить более полноценной жизнью. Это позволяет нам быть счастливыми здесь и сейчас, а не когда-то там в будущем.

Вот такие мысли мне сегодня навеяло после занятия спортом. Интересно, что вовремя растяжки у меня нередко случаются такие инсайты ))) Хоть бери бумагу с ручкой и записывай )))

Всего вам самого наилучшего! Будьте счастливы!

Удовольствие и боль - 2

Дорогие друзья!

Спасибо, что заходите на мой блог. Сегодня я хочу познакомить вас с одним упражнением, которое поможет вам по другому посмотреть на те вещи, которые вы делаете или не делаете. Оно позволяет взглянуть на воображаемую карту пути, по которому вы движетесь. Возможно, вас очень удивит, что срочные дела, которые вы делаете, на самом деле не являются теми важными делами, которые приблизят вас к цели. Или вы осознаете, что то, что вы откладываете на завтра или вовсе не делаете, сыграет с вами злую шутку в долгосрочной перспективе. Это очень сильное упражнение. Надеюсь, вы найдёте 10 минут для собственного будущего.

Упражение:

Во-первых, запишите четыре действия, которые вам необходимо предпринять и которые вы все время откладывали.
Может быть, вам необходимо немного сбросить вес. Может быть, нужно поговорить с тем, с кем вы поссорились, или восстановить связи с нужным для вас человеком. 

Во-вторых, под каждым из этих действий напишите ответы на следующие вопросы. Почему я не предпринял никакого действия? Какое неприятное чувство я связывал с этим действием в прошлом? 
Ответы на эти вопросы помогут вам понять, что то, что удерживало вас, связано с более сильными неприятными чувствами при выполнении, чем при невыполнении, этого действия. Будьте честны с собой Если вы думаете: "Я не связываю с этим никаких неприятных чувств", то подумайте более основательно. Может быть, неприятность очень проста: скажем, жаль тратить время и тем самым нарушать свой деловой график. 

В-третьих, запишите все те удовольствия, которые вы получали в прошлом, потворствуя этому негативному образцу. 
Например, если вы думаете, что вам следует немного сбросить вес, то почему продолжаете поедать все эти противни пирогов и гигантские пакеты с чипсами, а также с жадностью поглощать целыми упаковками шипучие напитки? Да, вы избегаете страдания, которое может возникнуть, если выпишите себя чего-нибудь приятного, но в то же время вы его себе и причиняете, потому что удовольствие получаете только в этот момент. Мгновенное удовольствие ! Никто не желает отказаться от этого чувства! Для того чтобы произвести изменение, которое будет долгосрочным, нам необходимо найти новый способ получить такое же удовольствие без каких-либо негативных последствий. Определение получаемого удовольствия поможет вам понять цель 

В-четвертых, запишите, чего это вам будет стоить, если вы не сделаете изменения сейчас. 
Что случится, если вы не перестанете есть так много сахара и жиров? Если не бросите курение? Если не сделаете того телефонного звонка, который, как вы знаете, вам необходимо сделать? Если не начнете постоянно, ежедневно принимать решения? Не лукавьте с собой. Чего это вам будет стоить через два, три, четыре, пять лет? А во что это выльется в эмоциональном плане? Или с позиции самоуважения? Физического, энергетического уровня? Чего это будет вам стоить с точки зрения самолюбия? В финансовом отношении? В отношениях с близкими вам людьми? Как это повлияет на ваше душевное состояние? Не говорите только: "Это будет стоить мне денег" или "Я растолстею". Этого недостаточно. Вам следует помнить, что нас побуждают к действию эмоции. Поэтому ассоциируйте и используйте страдание как союзника, который может поднять вас на новый уровень успеха.

И наконец, запишите все удовольствия, которые получите, предпринимая каждое из этих действий прямо сейчас. 
Сделайте огромный список, который будет стимулировать вас эмоционально: "Я обрету чувство реального контроля над своей судьбой, сознания, что я управляю событиями. Я стану более уверенным в себе. Я стану более физически жизнеспособным и здоровым. Я смогу укрепить все свои отношения с людьми. Выработаю более крепкую силу воли, которую смогу использовать в любой сфере своей жизни. Моя жизнь станет лучше прямо сейчас, тем более — через два, три, четыре, пять лет. Предпринимая это действие, я осуществлю свою мечту". Представьте все позитивное влияние этого как в настоящем, так и в будущем. 

Будьте счастливы!

Удовольствие и боль

В книге Энтони Роббинса «Разбуди в себе исполина» приведена идея принципа «страдания и удовольствия». Тони пишет, что чтобы мы с вами не делали, мы руководствуемся двумя желаниями:
1.Избежать страдания
2.Получить удовольствие

С самого детства у нас вырабатываются ассоциации, связанные с болью и удовольствием. Далее в жизни мы принимаем решения, опираясь на эти конструкции. Например, человек абсолютно не приемлет алкоголь, потому что он ассоциируется с неприятными воспоминаниями о матери или отце – алкоголике. Или человек упорно и тяжело работает напуганный голодом и нищетой. Важно понять, что эти ассоциации работаю как на нас, так и против нас. Например, часто люди боятся действовать из-за того, что они избегают боли неудач и потерь. Такой подход ограничивает, мы не используем свои возможности. И таким образом создаётся цепь причин и следствий, которые приводят нас к нашей нынешней жизни.

Хорошей новостью является то, что мы можем использовать этот принцип себе во благо, выработав собственные ассоциации.  Изобретательные родители используют этот метод при воспитании детей.

Я на всю жизнь запомнила один случай, которой произошёл со мной в школьном возрасте. В нашем районе города жила одна семья. Их называли попросту «бомжами», хотя они не были бездомными. У них была квартира. Их дети, грязные и голодные, постоянно слонялись по улицам, собирали бутылки. Мне было их очень жаль.

Как-то раз, мы с мамой шли по улице и говорили о моих успехах в школе. Я терпеть не могла школу, для меня было каторгой ходить туда пять дней в неделю. И моя мама обращается ко мне: «Вот смотри на этого мальчика. Он бы очень хотел быть как все дети. Быть чистеньким, в нормальной одежде и ходить в школу, дружить с ребятами. Но у него этого нет.  А у тебя есть возможность получать образование». С тех пор этот случай определял мои дальнейшие шаги в жизни. Для меня было страданием видеть этих несчастных детей.  «Отказ учиться» с того момента у меня ассоциировался с синяками, одиночеством, грязными тряпками вместо занавесок на окнах и бесцельным шатанием по улицам.

Вот такой  пример приобретения ассоциаций в детстве.  Будучи взрослым человеком, я осознанно «переписываю» то, что меня не устраивает на то, чего я хочу.

Скажите мне, кто не любит покушать? Покушать любят все, в том числе и я. Смотрите, как я меняю местами мои привычки. Я связываю мои любимые круасаны, шоколад и мороженое со страданиями, а свежий салатик, фрукты и чистую воду с удовольствием. Я нашла человека, чьи спортивные достижение меня вдохновляют, прочитала книгу о здоровом питании, купила спортивную одежду и освободила холодильник. В результате, я накачалась энергетикой от чужих спортивных достижений, от положительных примеров прекрасного самочувствия в результате здорового питания и была горда собой, что просто подчистила полки. Вторым шагом было – связать мой прежний образ жизни с неприятными ассоциациями. Во-первых, само наличие лишнего веса и внешний вид мне уже помогали сделать это. Потом я полезла в интернет и начиталась о вредных пищевых добавках. Мне стало неприятно, что я травлю себя этим и потом чувствую тяжесть. Если производителям продуктов нет дела до моего здоровья,  и они кладут в мороженное тоже, что и в моющие средства, то кроме меня обо мне никто не позаботится. Готово!

Я и дальше стараюсь применять эту хитрость в других сферах жизни. Желаю вам тоже попробовать. Осознание того, что получение кратковременного удовольствия в данный момент, но игнорирование тех страданий, что получишь в результате спустя какое-то время,  дорогого стоит.

Будьте счастливы!